料金・プログラム

Session Flow

整える→鍛える、一回の流れ。

礎の75分は、ただ追い込むだけの時間ではありません。毎回「整えてから鍛える」順番で、体を確実に前へ進めます。

1. 体調ヒアリング・姿勢チェック

   その日の体調と、前回からの変化を確認。姿勢と可動域をチェックし、今日の内容を微調整します。

2. 整体・コンディショニング

   固まった関節や筋肉をゆるめ、左右差を整えます。「正しく動ける体」に戻してから、鍛える準備を。

3. マンツーマン・トレーニング

   整えた体で、目的に合わせたトレーニング。フォームを一つずつ確認しながら、狙った場所にしっかり効かせます。

4. クールダウン・次回の宿題

   疲労を残さないケアと、家でできる簡単な宿題をお渡し。次回までの過ごし方まで含めて、伴走します。